ニキビができる原因と基礎知識

ニキビはなんでできるかの疑問ですが、様々な原因が関わっています。なかなか眠れないとか、熟睡のできない不眠症も、肌荒れを起こしやすいです。美肌は夜寝ている間に作られると言われるように、不眠症だと就寝の際に十分なホルモン分泌ができませんし、修繕も不十分になります。

深夜の眠っている間に皮膚の細胞は活発に細胞分裂をして再生をするので、眠らないことには分裂も再生もできません。子供だけではなく大人になっても成長ホルモンは分泌されますが、深夜の時間帯が最も分泌が盛んです。十分な成長ホルモンの分泌は、皮膚細胞の分裂を促進させて再生活動もサポートします。

質の良い睡眠をとることができなければ、皮膚細胞作りも順調に行うことは出来ません。1日のうちで最も活発に皮膚細胞が動くのは、日中ではなく深夜の寝ている時です。頻繁にニキビができる人は、なんでできるかを考えた時、睡眠不足になっていないかを意識して、良い眠りを心掛けるようにします。

不眠症など睡眠を十分にとらないのは不規則な生活になりますし、自分自身の生体リズムも乱れてしまい、自律神経の乱れや演繹力の低下も避けられません。ホルモンバランスも乱れるので、男性ホルモンが多くなって、皮脂分泌が過剰になるのも大きな原因です。

眠りが足りないことで起こる肌トラブルの治し方は、質の高い睡眠を十分にとることであり、健やか肌を維持するコツでもあります。また成長ホルモンの分泌は、自分で自由に調整するものではなく、体内時計の影響を受けるので、眠る時間も決めてその日のうちには眠ることです。

人間は睡眠中に皮膚のダメージの修復をして、健康で新しい皮膚を作ります。十分に眠れないままでは修復はうまくできずに、ターンオーバーできなくなり、毛穴には古い角質が残り皮脂分泌も増えるので、ニキビを招く大きな原因です。治し方としてゴールデンタイムと呼ばれる、22時から2時の間は眠りにつくこと、規則正しい早寝早起きの習慣をつけるようにします。

栄養バランスの乱れもニキビの原因となりますので、ビタミンの栄養を毎日十分に摂取することです。栄養の偏りから来る肌荒れの治し方は、野菜や果物に豊富に含まれる、ビタミンを口から摂取するのが最も良い方法になります。

ニキビの炎症予防には人参などにも豊富なビタミンAが役立ちますし、正常な皮脂分泌に導くのはビタミンB2です。緑黄色野菜にも豊富な、ビタミンCはニキビ予防と改善にも、大きく貢献をする栄養になります。

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